La primavera, que llega con un desborde de color y la naturaleza en pleno florecimiento, es una estación que nos invita a la renovación y el rejuvenecimiento.
El cambio de una estación a otra siempre trae variaciones en nuestro entorno y, por ende, en nuestro estilo de vida. Desde el Ayurveda, la medicina milenaria de la India, esto no es la excepción y nos trae valiosos consejos que podemos seguir si queremos mantener el equilibrio y la salud.
Es el momento perfecto para sintonizar con los ritmos naturales y alinear nuestras prácticas diarias con los principios del Ayurveda para una transición suave hacia la primavera.
La Primavera y el Ayurveda:
El Ayurveda considera que cada estación del año tiene sus propias cualidades y energías. En el caso de la primavera, se habla que está vinculada al dosha Kapha, que es la mezcla entre tierra y agua, pero no de la misma forma que en invierno, ya que en esta estación comienza a licuarse lo acumulado durante el período anterior y podemos ver cómo aparecen las alergias (la típica rinitis alérgica de la primavera, por ejemplo) y para mantener el equilibrio es importante que consideres los siguientes consejos.
Consejos para la Primavera según el Ayurveda:
- Dieta equilibrada: Durante la primavera, es recomendable preferir sabores amargos y astringentes. Estos ayudan a contrarrestar las cualidades propias del dosha, "secando" la mucosidad presente. También, es aconsejable optar por alimentos ligeros y frescos. Algunos ejemplos son las legumbres, frutas de temporada y hojas verdes (idealmente cocidas para facilitar la digestión). Evita los alimentos pesados y grasos, ya que pueden aumentar la energía Kapha y causar congestión.
- Detox suave: La primavera es un momento natural para la limpieza y desintoxicación. Aunque el cuerpo es capaz de hacerlo por sí solo, no está de más una ayudita. Siempre hazlo con acompañamiento de un especialista.
- Actividad Física: Puedes aprovechar que los días son más largos y los incipientes rayitos de sol para comenzar a moverte más. El ejercicio regular ayuda a mantener la circulación y a reducir la acumulación de Kapha en el cuerpo. Las caminatas al aire libre y el yoga son excelentes opciones.
- Crea y mantén una rutina: Establecer una rutina diaria equilibrada es fundamental en Ayurveda. Intenta despertarte temprano, masajearte con aceite, moverte y meditar. El aceite puedes evitarlo si te sientes muy pesada(o).
- Meditación y Mindfulness: La primavera puede traer consigo un aumento de la agitación mental, ya que tenemos más luz durante el día y, probablemente, más actividades. La meditación y el mindfulness son herramientas efectivas para mantener la calma y la claridad mental en esta temporada de cambio.
Los cambios de estación siempre son un recordatorio de la importancia de vivir en armonía con la naturaleza y de cómo el Ayurveda puede guiarnos en este viaje. Al seguir estos consejos y principios ayurvédicos, puedes dar la bienvenida a la primavera con una sensación renovada de equilibrio y vitalidad.
Es un momento para florecer junto con la naturaleza y abrazar el cambio con gracia. ¡Disfruta de esta temporada de renacimiento y transformación!